A MGEN recomenda 5 cuidados para aproveitar melhor o Verão

5 cuidados que deve ter para
aproveitar melhor o seu verão

Verão para muitos é sinónimo de época oficial de férias. Sol, praia, descanso e passeios. Tome as decisões mais acertadas para que as suas férias não fiquem condicionadas por acidentes como escaldões ou desidratação. Evitá-los está facilmente ao seu alcance. Conheça alguns cuidados a ter com a saúde no verão.

Aumente a ingestão de líquidos

Diariamente o nosso corpo precisa de cerca de 2 litros de água para manter as suas funções. No verão, com o calor e o aumento da transpiração, deve reforçar a ingestão de líquidos para assegurar o equilíbrio hídrico do organismo.

Faça uma alimentação saudável e leve

Aposte numa dieta saudável à base de alimentos leves, como verduras, legumes e frutas, que são ricos em vitaminas e minerais e ajudam a repor a quantidade de água do corpo. Temperaturas mais altas fazem com que o organismo tenha que trabalhar ainda mais para processar os alimentos e, por isso, refeições muito pesadas ou gordurosas podem sobrecarregar o sistema digestivo.